{
    "title": "Testosteron Hormonu",
    "image": "https://www.testosteron.gen.tr/images/testosteron-hormonu.jpg",
    "date": "19.01.2024 22:17:40",
    "author": "Tuncay Sakman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Testosteron hormonu,</b> androjen grubundan olan steroid hormonlardan olan testosteron, erkeklerde testisler kadınlarda ise yumurtalıklarda üretilmektedir. Memelilerde birincil olarak üretilen bu hormon, erkeklerin cinsiye hormonu olarak bilinmektedir. Böbrek üstü bezlerinde de az bir miktarda üretilmektedir. Erkeklerde kadınlara oranlara 20 kat daha fazla üretilen <b>testosteron hormonu,</b> 25-34 yaşları arasında en yüksek seviyesine ulaşır. İleri yaşların gelmesi ile testosteron azalır ve kişide kalp krizi riski artar. Ayrıca kemik erimesi de görülebilir. Bu hormon cinsel isteği, kas ve kemik gücünü, enerji ve libidoyu, bağışıklık sistemini doğrudan etkilemektedir.</div><div><br></div><div><b>Testosteron hormonunun vücuttaki etkileri nelerdir?</b></div><div><br></div><div><b>Testosteron hormonunun</b> vücutta artması ile şöyle etkiler görülebilir:</div><div><ul><li>Deride yağ bezlerinin büyümesine neden olur. Böylece kişide sivilce oluşumu görülebilir.</li><li>Kadınlarda klitoris büyümesine sebep olabilir.</li><li>Cinsel isteğin artmasını sağlar.</li><li>Tüylenme ve kıllanmayı arttırır.</li><li>Kas gücünün ve kütlesinin artmasını sağlar.</li><li>Saç dökülmesine neden olabilir.</li><li>Sperm üreten dokuların büyümesini sağlar.</li><li>Kemik büyümesine ve sertleşmesine neden olur.</li><li>Ses kalınlaşmasına ve adem elmasının büyümesine sebep olabilir.</li></ul><div><b>Testosteron seviyesi neden düşer?</b></div><div><ul><li>Düşük kalorili besin alımı veya obezite</li><li>Çinko, magnezyum, B6 vitamini eksikliği</li><li>Depresyon ve uyuşturucu kullanımı</li><li>Kronik hastalıklar</li><li>Overtraining</li><li>Uyku düzeninin bozulması</li></ul></div><div><b>Testosteron hormonunun düşmesinin belirtileri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Cinsel istekte azalma, sertleşme problemi</li><li>Yorgunluk, halsizlik</li><li>Depresyon</li><li>Yağlanma</li><li>Kemik yoğunluğunda azalma</li><li>Artan veya azalan kolesterol</li></ul><div><b>Testosteron hormonu nasıl arttırılır?</b></div><div><br></div><div>Kimi erkeklerde <b>testosteron hormonu</b> düşüklüğü çok büyük problem olarak görülmektedir. Bu nedenle bu hormonu arttırmak için birçok yol denenmektedir. Bu hormonu arttırmak için tavsiyelerimiz ise şunlardır:</div><div><ul><li>Sağlıklı olan yağları düşük seviyede de olsa tüketmeye dikkat edin.</li><li>Vitamin ve mineral alımını arttırın.</li><li>Alkol ve sigarayı azaltın.</li><li>İçerisinde zengin protein bulunduran besinleri tüketin.</li><li>Düzenli uyumaya dikkat edin.</li><li>İhtiyacınız kadar karbonhidrat tüketin ve şekerden uzak durun.</li><li>Düzenli olarak egzersiz yapın.</li><li>Stresi azaltın.</li><li>Kilo alımınıza dikkat edin.</li></ul>Yukarıdaki önerilerin yanında bazı vitamin ve mineraller ile de <b>testosteron hormonu</b> arttırılabilir. Ancak bu yol uzun dönmede kişiye zarar verebilir. Özellikle sporcular tarafından kullanılan bu haplar, kişinin ileride daha kötü hastalıklar ile karşılaşacağı ihtimaline zemin hazırlayabilir.</div>"
        }
    ]
}