Testosteron Yükselten Bitkiler
Testosteron hormonu, kas gelişimini ve performansı arttıran önemli bir hormondur. Eksikliği, kişilerin kendilerini güçsüz hissetmelerine ve cinsel isteğin azalmasına neden olabilir. Ayrıca, bu hormon büyümeyi sağladığı için eksikliği kemiklerde büyüme problemlerine de yol açabilir. Bu negatif etkileri önlemek amacıyla, testosteron seviyesini doğal yollarla arttırmayı hedefleyen birçok sporcu ve yetişkin erkek, belirli bitkileri tüketmektedir.
- Kușkonmaz: Cinsel performans arttırıcı olarak en çok bilinen bitkidir. İçerdiği folik asit, potasyum ve E vitamini sayesinde de sporcuların vazgeçilmezleri arasına girmiştir. Sporcular tarafından dokularda oluşan ödemi azaltmak ve metabolizmayı hızlandırmak için kullanılmaktadır.
- Kereviz Sapı: Yapılan araştırmalarda kereviz sapını koklamanın bile testosteron seviyesini yükselttiği saptanmıştır. Bunun nedeni ise içerdiği androstenone ve androstenol hormonlarıdır. Bunun yanında, kereviz sapı içerdiği luteolin sayesinde östrojen hormonunu azaltarak testosteron hormonunun baskın hale gelmesini sağlar.
- Brokoli: Bilinen birçok faydası bulunan bu bitki, testosteron yükselten bitkiler arasında da yerini almıştır. İçerdiği indole-3-carbinol maddesi ile testosteronu azaltan aromataz adlı enzimi engelleyerek testosteronun vücutta daha fazla kalmasını ve etki etmesini sağlamaktadır.
- Nar: Sağlıklı beslenmede önemli rol oynayan nar, fareler üzerinde yapılan deneyler sonucu %22 oranında testosteron hormonunu arttırdığı tespit edilmiştir. Henüz insanlarda denenmiş olmasa da hormon seviyesini arttıracağı tahmin edilmektedir.
- Chia Tohumu: Antik Maya uygarlığında mesaj gönderebilmek için elçilere enerji vermesi amacıyla kullanılmıştır. İçerdiği yoğun omega-3 sayesinde karbonhidratların parçalanmasını sağlayarak kan şekerini düzenler. Testosteron hormonu seviyesini yükseltmek için kullanılabilmektedir.
- Zencefil: Orta Doğu uygarlıklarında çocuğu olmayan erkekler için kullanılan doğal yöntemlerden biridir. Yapılan araştırmalar sonucu fareler üzerinde kullanılan zencefil özü, testosteron hormonunu arttırmıştır.
- Ananas: İçerisinde bulunan bromelain sayesinde eski toplumlarda sindirim sistemini rahatlatmak için kullanılan ananas, proteinlerin sindirilmesini sağlayarak daha fazla testosteron hormonunun üretilmesini sağlar.
- Ayçiçeği: İçerdiği E vitamini ve doğal yağlar sayesinde testosteron yükselten bitkiler arasında yerini almıştır.
- Ginseng: Çin'de doğal afrodizyak olarak kullanılan bu bitki, vücudun stres durumlarına uyumunu sağlayarak bu durumlarda testosteron hormonu seviyesinin azalmasını engeller.
Ekstra Bilgiler ve Öneriler
Testosteron seviyesini arttırmak için yalnızca bitkisel takviyeler yeterli olmayabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek, bu süreçte büyük önem taşır. Ayrıca, aşırı alkol tüketimi ve sigara kullanımı gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınmak da testosteron seviyesini olumlu yönde etkileyebilir. Uykunun kalitesi ve süresi de hormon seviyelerini etkileyebileceğinden, düzenli ve yeterli uyku almak önemlidir.
|
.jpg "Testosteron Testi Nasıl Yapılır")
